[摘要] 11月22日,商洛迎来了初冬的 场雪,也让商洛地区的高温度从18℃左右一下子跌至零度以下,让前两天还在沐浴暖冬的商洛一步踏进严冬季节,真心是到了脱衣服靠勇气,洗澡靠毅力,起床靠爆发力的时候了。商洛各地都已被冷空气包围,想必大家都已经做好防寒保暖的准备了,不管你是躲在空调房里还是暖气房里,都应该了解我们为......
11月22日，商洛迎来了初冬的 场雪，也让商洛地区的高温度从18℃左右一下子跌至零度以下，让前两天还在沐浴暖冬的商洛一步踏进严冬季节，真心是到了脱衣服靠勇气，洗澡靠毅力，起床靠爆发力的时候了。商洛各地都已被冷空气包围，想必大家都已经做好防寒保暖的准备了，不管你是躲在空调房里还是暖气房里，都应该了解我们为您准备的“寒冬蜗居秘籍”，有了它，天气再冷一些也不必害怕。
室内温度和湿度要合适
寒冬来临，室内外温差较大，室内一般保持在16℃～20℃较适合，以18℃为理想。若超过这个温度会使人感到闷热或干热而心烦，令人头昏脑涨，萎靡不振。时间长了，会引起口干舌燥，眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，引发疾病。尤其是冬天室内温度过高时， 容易引起外感风寒。若室内温度过低，则会使人体散热过快，消耗人体的热能，令人感到寒冷，身体虚弱者会引起寒颤，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎等。室内的湿度也要适度，不宜过高或过低，室内湿度过高，人体散热就比较困难，就会令人憋闷难耐。室内温度低时，湿度高于80%，会使人体散热过快，增加寒冷感。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，造成口干舌燥。室内正常湿度一般以30%～70%为宜。
我们可以通过以下方式调节室内温度、湿度：在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，也可以在地面洒一些水，或者放置一盆水；当然，也可以使用加湿器，都是不错的选择。
注意经常开窗换气
天气越来越冷，有些人为了防寒保暖，整天门窗紧闭，致使室内长期不能通风换气。不管是空调房还是暖气房，它们的密封性都很强，室内外空气无法交换，就为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增，还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现“暖气病”。所以，冬天即便再寒冷，定时开窗换气也是 必要的。
我们首先应该保证室内的清洁度，清扫暖气死角，然后可以每天早中晚分别开窗通风15-20，以保证室内含有一定量的新鲜空气。
不得不防的5大“暖气病”
每年进入供暖期后，由于室内外温差过大、室内空气干燥、空气质量差等原因，不少人都会患上呼吸道感染、皮肤瘙痒、心脑血管、干眼症等疾病。由于发病的原因与供暖有着很大的关系，就被统称为“暖气病”。
疾病一：呼吸道疾病。由于门窗紧闭，空气不流动，细菌滋生极易引起呼吸道疾病。
疾病二：皮肤瘙痒症。冬季人的皮肤本来就容易干燥、瘙痒，供暖期后长时间待在干燥高热的室内，更容易出现皮肤干燥及皮肤瘙痒症状。
疾病三：泌尿系统疾病。供暖后，长时间待在干燥的室内，体内水分流失多，导致尿量减少，会增加患泌尿系统疾病的风险。而且冬天天气寒冷，人们洗澡的次数也会明显减少，感染病菌的风险也随之增加。
疾病四：心脑血管病。室内温度过高会消耗人体水分，导致体内体液不足，血液黏稠度增高，易引起血压下降及心绞痛等心脑血管疾病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。
疾病五：眼睛干燥症。长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状；较严重者眼睛还会红肿、充血。 是经常对着电脑的白领、戴隐形眼镜者、学生等在冬季更易患上干眼症。
经验论的保暖误区
误区一：捂住口鼻。围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，很容易将细菌吸入肺部，引起呼吸道感染。整天戴着口罩，也会使鼻腔和整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力减弱，稍微受寒，就很容易感冒。
误区二：喝酒防寒。喝酒后，由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以人们会感觉到皮肤温热。但是，酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，所以喝完酒后，温和的感觉终会被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只会越喝越冷。
误区三：层层包裹。衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度过厚，反而会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性也就会自然下降。衣服穿得多，人体自身体温调节机能也会下降，更容易感冒发烧。
误区四：紧闭门窗。冬季关上门窗睡觉，的确会使室内温度上升，但由此造成的空气不流通危害更大。会使空气中滋生大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道产生不利的影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
误区五：蒙头睡觉。人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，会完全集中在被子里的狭小空间内，氧气浓度不断下降，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，整个人变得昏沉。
误区六：空调暖气常开。空调暖气虽然能够在冬天带给人们温暖，但是常开的话，会导致空气流通不畅、干燥，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。干燥的空气也会导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。
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